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船橋のたなか整骨院のコツコツ日記

整体師でもあるセールスライター田中がメキシコ、こども、プロレス、独り言、マーケティングについて細々とボヤき中!!
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止まらない!!


From:たなかひろやす

減量が終わって、気がかなり抜けたせいか、
無駄な食欲が止まりません…

昨日は朝から昼にかけ、菓子パンを3つ
(普段、菓子パンは食べないんですが…)

晩はカレーをおかわりして、
(普段、おかわりなんてしません)
日が変わる頃に酒を飲みつつポテチを食べ…

今日は休みだったので、おめざにアイス、
昼にラーメン、その後、茶のしばきを理由に、シュークリーム、
晩は揚げ物…
夜中にもお菓子を食べながら、酒を飲む…

あぁ〜
これはまずい傾向ですね。

しかも、ジムは内装工事で、来週の火曜まで休館…

明日から、この無駄な食欲を抑えないといけませんね(゜-゜)

| ダイエット2013 | 23:59 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
終わった…


From:たなかひろやす

昨日、8月の頭から実践していたダイエットを終えました。

後半、かなりダラっとなってしまい、
この話をもってきたメンターには申し訳ない気持ちです。

結果は…


6.8キロの減量に成功!!


ズボンがゆるくてゆるて適いません(@_@;)

本格的な減量は2010年以来ですが、
改めて思ったこと…


意識と環境は重要。と言うこと。

『意識』で言えば…
今回の減量で言うならば、
『何のための減量なのか?』
『誰のための減量なのか?』
『なぜ今するのか?』
など、減量することに対しての意識の変換が大事になってきます。

『環境』で言えば…
減量するための環境づくりがその最たるもので、
家の冷蔵庫や戸棚のお菓子や甘い物は処分。
周りの人に“減量してる”と言う。
(と、言っても意外と効果は薄いんですが…)

と、その目的に向けた環境作りが非常に大事だと感じました。

今日は約二か月ぶりに夕飯に白米を食べましたが、
おいしかった〜(*^_^*)



| ダイエット2013 | 23:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
人のせいにするな
 
From:たなかひろやす

さて、8月の頭から始めたダイエット企画。

それなりに減ってはいるのですが、
こんな時って、だいたい何かしらイベントがあるんですよね…

今週の頭に結婚式がありました。

その翌日は、結婚記念日。

そして明日は奥さんの誕生日…


なんだかんだ理由づけして、

2013092520450000.jpg

ダイエット期間最終日に近いのに、
甘いもん食べてます…

すいません<m(__)m><m(__)m>
| ダイエット2013 | 22:11 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
禁止事項


From:たなかひろやす

昨日は友達の結婚式でした。

用意をして、さて、着替えて出かけよう!! と、
着替えはじめたのですが、思わぬ事態が…

8月の頭から減量をしているので、ベルトの穴が足りず
ズボンが落ちて来てしまいました(@_@;)

なので、出かける寸前に、

2013092211090000.jpg

ベルトの穴開け〜

奥さんに『痩せすぎ禁止!!』と言われてしまいました…

が、まだ言うほどやせてないんですけどね(゜-゜)


減量終了まであと7日…

| ダイエット2013 | 11:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
堪らない組み合わせ


From:たなかひろやす

50日間集中ダイエットも早、一か月。

お菓子の誘惑に若干負けつつも(ヤバっ!!)
なんやかんやで4キロちょい落ちてきました。

患者さんにも『…あれ?痩せた?』と言われたり、
多少、変化がでてきたのかなぁ〜(*^_^*)

そんな減量期間中の楽しみに、
運動後の栄養補給(“食事”ではないんです)があります。

わたしは、この組み合わせが最強なんじゃないか?と思います。

2013090822540000.jpg

プロテインにオレンジジュースを混ぜ、
それに無脂肪ヨーグルトを入れる。と言うもの。

一口飲んで、『うまい…』

二口飲んで、『うまい……』

三口目からは、イッキ飲み!!

おかわりしたいくらいウマイんです(゜-゜)(゜-゜)

| ダイエット2013 | 23:13 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
足りてる?


From:たなかひろやす

『鉄分、タンパク質、ビタミンCを摂ってください』

そんなメールをもらったのは3日ほど前。
わたしが、『今日は立ちくらみが2〜3回あった』と
50日集中ダイエットを一緒にやっているメンターに、
メールをした返事が冒頭の言葉。

ふむふむ。
鉄、タンパク質、ビタミンCか…
タンパク質はなんとかなるとして、まずは、ビタミンCだ!!

と思い、買い物へ。

こういう時って、
意外と探し物、見つからないんですよね(*_*)

それでも、『ビタミンC、欲しい』と言う欲求に満ちていた、わたしは
ようやく、発見…(@_@;)

2013082917300000.jpg

こんなんしかありませんでした(゜o゜)

まぁでも、100%レモン。純粋なビタミンCです。

日中飲んでる水にプラスして飲むようにしてまーす。
もちろんトレーニング中も。

帰りにプルーンでも買って帰るか(-"-)



起き抜け体重67キロ

| ダイエット2013 | 14:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
変わってきた!!


From:たなかひろやす

今月の頭から50日間集中ダイエットを始めているのですが、
わたしの他に、実は、奥さんも参加中なんです。

なんて、言いながらも、今日、“おめざ”で、イキナリ、
ポテチ喰うてましたけど…(゜-゜)

わたしはわたしで、今日の起き抜け体重67キロと、
開始当初から比べて3キロちょい減っています。

起き抜けのカラダの感じが“シュッ”となっていて、
いい感じなんです。

そんな、目覚め直後のカラダがいい感じの今日は休みでした。

一緒に集中ダイエットをしているメンターには内緒なんですが、
昨日から心に秘めていたことがあるんです。

それは…(今日のネタ、メンターが見てないことを祈ります☆)


2013082817450000.jpg

甘いものを食べる!(^^)!

と、言っても、一切れほどのケーキ二つを、
奥さん、娘っ子、息子、わたしと4人で、分け合う、
一杯のかけそば状態でしたが…

そんな中、意外だったのが、ケーキを食べ終えた奥さんの一言。

『最近、食事を(ダイエットモードに)変えてるせいか、
こういうの食べても、うま〜い!!ってのがないね…
コッテリしたのも、食べたいと思わなくなってきた』
と言うではありませんか!!

これが、起き抜けにポテチを食べていた人の言葉ですか!?

すごいですね〜。
味覚が変わって来てますね。

毎日、果糖のコーヒーを普通の牛乳で割っていた奥さんが、
ダイエット開始後、“無糖”のコーヒーにして、“無脂肪乳”で割って
飲み出しましたからね(笑)

ブラックコーヒーが飲めなった人が、ダイエットと言う目標が
出来ると、好き嫌いまで変わってくるんですね!!

あと一か月、頑張らずがんばろ〜(*^。^*)



今朝の起き抜け体重67キロ




| ダイエット2013 | 23:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
困りました


From:たなかひろやす

困りました。

何が困ったのかと言うと、
先の旅行先での“食事”です。

いつもなら、休憩で立ち寄る高速道路のサービスエリアでの
ご当地もんを頬張るのが定番なのですが、今回は減量中のため、
そうもいかず、ブラックコーヒーだけ買う。というなんとも
さもしい買い物に。

それでも、連泊した宿は朝晩とバイキングだったので、
野菜、魚をメインに食べることが出来たので、よかったかな、と。

食べる順番もサラダ(もちろんノンドレッシング)を最初に食べ、
ある程度、腹を満たしてから、魚や肉を食べるようにしました。

こんなとき、いつも思うのですが、こういう時(減量)しか
食べないようなものを食べるので、ある意味、味覚的には
違う刺激が入っていいのかも?と自分を納得させています。

他の宿泊客は、焼きそばや、揚げ物など、こってり系が皿に
もっさりと乗っていたのは言うまでもありませんが…


起き抜け体重69キロ



| ダイエット2013 | 09:29 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
変わってきた!!


From:たなかひろやす

ダイエット開始から数日。あることに気づきました。

夕飯は基本的に炭水化物、脂質をカットしているのですが、
(この“炭水化物カット”の献立が作り手泣かせなんです)
ダイエットしていない時期と同じく、腹八分目くらいにしていても、
食後2時間半〜3時間くらい経ってくると、お腹が空いてきます…

そんなときは“究極サプリ”である水を飲んでいるのですが、
それでも、やはり腹は減る…(当たり前)

この時、思いました。

如何に炭水化物、脂質が腹に溜まるものなのか!!と。

こんな感覚は、2010年に減量した時はあまり感じれませんでした。
(食事の内容が問題だったこともありますが)

このいい感覚を維持したいと思い始めたところで、
お盆休みに突入(ー_ー)!!〜

宿はバイキング(だと思う)なので、
なるべく、なるべく、なるべく、炭水化物、脂質は摂らないような
食べ物のチョイスをしたいと思います(゜-゜)(゜-゜)


起き抜け体重 旅行中のため計測できず。


| ダイエット2013 | 00:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
監視しあう二人


From:たなかひろやす

昨日から、減量生活に入りました。

メンターとお互いちゃんとやっているか?と
食事の見張り合いをしています。

朝、昼、晩と、食事の写メを送りあっています。

これはごまかしが利きません!!

しばらくは、夜のお菓子が食べられないと思うと、
悲しくなりますね〜(*_*)

まぁ、無きゃないで、なんとかなるもんなんですが。

今日のお昼は無脂肪ヨーグルトにプロテイン混ぜて
食べようかな…

それとも、おにぎりにプロテインパウダーまぶして
食べようかな…



起き抜け体重70.2キロ

| ダイエット2013 | 11:22 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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